ハードに動けない中での体重管理は結局食べたものによる影響が大きい。
というわけで、今日からは食べたものを記録していくことに。
合わせて、これから簡単なエクササイズも追加していくので、実施の有無もメモ。
11月中の目標は、一度でもいいので元の体重に戻すことと、プラス1キロ以内を安定させること。
12月上旬で元の体重付近で安定させ、残り3か月ではマイナス2キロを目指したい。
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体重：-7.1kg
※出産時増加体重 ＋9.6kg
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◆やったこと
・授乳など
・シャワー
・買い物
・近所に用足し
・クローゼット整理
助産師訪問で非常にいいお話を聞くことができたのと、元気が出た。
今週は児童館デビューも予定しているし、引き続き頑張ろう。
◆食べたもの
こうして書き出してみると、お菓子が問題なので意識していかなくては。
逆にお菓子をやめればすんなり体重も落ちるかも？
・クッキー7枚くらい？（小麦粉100グラムとはちみつ）
・魚肉ソーセージ
・チャーハン
・おせんべい×2
・ビスケット×3
・お鍋
・バナナ
◆エクササイズ
※実施内容を別にまとめる予定※
・腹筋 〇
・背中 〇
◆In English
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lose weight：-7.1kg
※depends on pregnant add weight +9.6kg
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